Magträning för bebis – en av många saker att sätta igång med när du kommer hem från BB. Som att det inte finns nog med saker att tänka på och göra? Men faktum är att det är oerhört viktigt för bebisars utveckling att öva magträning när de är nyfödda.
Att ha ditt barn på magen kommer att bygga nacke, axlar, arm- och ryggmuskler. Detta ger dem senare förmågan att börja krypa, stå och gå och det bygger grunden till alla motoriska färdigheter som barnet lär sig senare, även hjärnans utveckling. Det kan också förebygga snett eller platt bakhuvud.
Magträning för bebis: nyfödd
Ju mer bebisar ligger på mage desto snabbare vänjer de sig och börjar trivas på mage. Så det betyder att din nyfödda kan börja med magträning från den dag de kommer hem från bb! Gärna ovanpå din mysiga mage eller i på dig i knät när du sitter i soffan.
Du kan börja magträna din bebis redan som nyfödd, i korta stunder.
Lägg barnet på mage på golvet på en mjuk filt eller ovanpå sängen. Du kan också lägga barnet på din mage, över benen eller på din bröstkorg.
Håll barnet övervakat och ha gärna ögonkontakt. Var lyhörd för när barnet inte orkar mer. Börja i små doser och trappa upp tiden allt eftersom barnet blir starkare. Hjälp barnet att variera sig och se åt olika håll.
Börja med magträning i några minuter åt gången och arbeta er sedan upp till längre stunder. Vid ca 3 månader kan bebisen vara längre tid på magen, totalt ca en timme utspritt över hela dagen.
Starta tidigt, gör magträning till en daglig rutin och gör det intressant för bebisen med hjälp av leksaker och ögonkontakt.
Obs! Små bebisar på mage måste alltid övervakas. Deras halsar är fortfarande svaga och om de försöker vända huvudet men inte lyckas hela vägen kan luftvägarna blockeras.
Du ska aldrig låta barnet sova på mage eftersom det ger ökad risk för plötslig spädbarnsdöd.
Tips: magträning för bebis
Att låta bebisen ligga med sin bröstkorg på din bröstkorg är ett fint sätt att lära känna varandra. När du pratar med bebisen i den här positionen uppmuntrar du ditt barn att försöka titta upp och lyfta huvudet.
Att ha bebisen på mage över knäet ger dem ett annat perspektiv på rummet vilket inte bara är hysteriskt roligt för dem – det är bra för deras hjärnutveckling.
Du kan också placera din bebis på golvet eller på sängen och gå ner till deras nivå och skapa ögonkontakt. Detta kommer att få dem att lyfta huvudet och titta på dig. Du kan prata, sjunga, göra roliga ljud eller dingla en leksak framför dem för att uppmuntra dem att röra på huvudet. Du kan också gå från sida till sida för att få dem vrida sig och lyfta huvudet från sida till sida.
Bebisens magträning kan kännas jobbigt i början
I början är bebisen bara korta stunder på magen. Börja med magträning i några minuter åt gången och arbeta er sedan upp till längre stunder.
Din bebis kommer antagligen att bli frustrerad och börja gråta, men det är helt normalt. Om din bebis verkligen hatar magträning så trappa ner tiden till några sekunder upp till en minut. Så småningom kommer din bebis att orka längre och längre och till slut kommer bebisen att älska att vara på mage!
När bebisen hatar att vara på mage
Magträning för bebis kan vara utmanande. Många barn hatar magträningen i början och de gråter i protest. Att lägga ner barnet på en golvmatta och förvänta sig att den lille ska tycka att det är roligt är möjligtvis lite för optimistiskt.
En orsak till att bebisar gråter på mattan är att de är bekväma typer. Det är ovant, obekvämt och givetvis tungt att träna en svag muskel (alla vuxna kan relatera till träningsleda). Klart att de blir frustrerade.
Något du kan göra förutom att börja i tid och vänja babyn långsamt är att göra magträningen till en daglig rutin. Bebisar är rutinälskare, så om du börjar göra magproceduren till en daglig händelse kommer de att börja förvänta sig det och förhoppningsvis vänja sig vid det relativt snabbt (läs milstolpar för magträning så ser du hur snabbt de går från att hata det till att älska det).
Gör magträningen mer uthärdlig och intressant genom att låta bebisen ligga på en rolig matta och ha roliga leksaker framme som stimulerar deras rörelser. En pekbok i tyg är perfekt då den fungerar både som leksak och som mjukt underlag.
Milstolpar: magträning för bebis
En månad
När bebisen är ca en månad gammal börjar den vända på sig. Att ha bebisar på golvet och sätta en leksak framför dem brukar vara effektivt.
Din bebis kommer att försöka lyfta huvudet vid denna tidpunkt. Du kan hjälpa dem genom att lägga en kudde eller en hoprullad filt under bröstkorgen som stöd. Om du har en mjuk nackkudde så kan du gärna låna ut den till bebisen, den passar perfekt som stöd.
2 månader
Vid två månaders ålder brukar bebisen acceptera att ligga på golvet bättre. Du kanske har märkt att din bebis långsamt lyfter upp huvudet och lägger ner det på sidan, kanske mot sin favoritsida. Du kan hjälpa dem genom att försiktigt flytta huvudet åt dem eller placera en leksak de gillar på sin andra sida för att få dem att försöka flytta leksaken. Detta säkerställer att musklerna på båda sidor stärks.
3 månader
Nu kan din bebis börja lyfta huvudet mer kontrollerat och i cirka 45 grader från golvet. De kan lägga händerna framför sig med underarmarna som stöd. Underarmarna ligger ännu i detta skede platta på marken och armbågarna är bakom axlarna.
Vid 3 månader orkar bebisen vara längre tid på magen, totalt ca en timme utspritt över hela dagen.
4 månader
Vid fyra månader har bebisen mycket bättre kontroll på huvudet och borde kunna lyfta det cirka 90 grader i centrerad position. De kan trycka ifrån med underarmarna och lyfta bröstkorgen från marken. Om du dinglar en leksak snett framför bebisen kan de vrida huvudet åt det hållet, likadant med röster som de hör.
5 månader
Nu pressar bebisen upp bröstet från golvet med raka armbågar. Han eller hon kan också börja sträcka sig efter leksaker för att nå dem och ta dem till sig.
6 månader
Vid denna tid älskar ditt barn att vara på magen. Hurra! Att vara på magen ger dem möjlighet att leka på ett helt nytt sätt som är jättespännande för dem. De kan börja rulla från mage till rygg och från rygg till mage. De kan till och med ta sig fram på golvet lite smått nu genom att röra sig i cirklar. Det går långsamt men det går framåt!
Vilka är dina bästa tips för magträningen? Kommentera gärna.
